“有(yǒu)的人說為(wèi)什麽我的孩子平時學(xué)得很(hěn)好,一到大考就發揮失常?”“孩子平時身體(tǐ)很(hěn)好,但每逢考試就不舒服,這是怎麽回事?”“孩子壓力過大,這段時間看書看不進,我們怎麽開導他(tā)?”一聽說要考試,情緒就極度緊張,面紅耳赤,心跳加速,心神不定,緊鎖眉頭。這樣導緻在考場影響正常發揮,可(kě)能(néng)平時學(xué)習中(zhōng),知識都掌握了,可(kě)是一遇到稍微大一點的考試,就發揮失常,導緻成績總是不理(lǐ)想。1.有(yǒu)些緊張是正常的,沒有(yǒu)必要害怕。要正确認識考前的緊張,适當的緊張有(yǒu)助于促進複習,提高學(xué)習效率。2.分(fēn)析原因,根據原因采取有(yǒu)針對性的措施。四川成才新(xīn)教育介紹一種原因是考試前沒有(yǒu)做好充分(fēn)的準備而信心不足。解決的方法就是考前對所要考的科(kē)目認真複習。另一種原因是對考試看得過重,仿佛覺得自己考不好會失去整個世界,即動機過強,引起考試焦慮。針對這種情況可(kě)先分(fēn)析考試的目的。考試是為(wèi)考查學(xué)生在本階段的學(xué)習情況,有(yǒu)哪些知識掌握了,哪些知識還沒掌握,需要進一步學(xué)習。同時,在平時,教師和家長(cháng)應避免對考試分(fēn)數過分(fēn)看重,更不能(néng)通過排名(míng)次來加大學(xué)生的心理(lǐ)壓力。3.在考前可(kě)進行一些調節,如自我暗示。告訴自己(或大聲說出)"我能(néng)考好”,“我複習得很(hěn)充分(fēn)”,"我一定能(néng)冷靜”,"在考場上我會揮灑自如”。4.考前做些減壓放松的事情。①飲食減壓法。家長(cháng)可(kě)以給孩子多(duō)吃一些富含維C的食物(wù)。維生素C就具(jù)有(yǒu)減輕心理(lǐ)壓力的作(zuò)用(yòng),當人承受大的心理(lǐ)壓力時,身體(tǐ)會大量消耗維生素C,所以考生可(kě)以攝取諸如草(cǎo)莓、洋蔥頭、菜花(huā)、菠菜、水果等富含維生素C的食品。或者,在孩子考試前,帶孩子去吃自己喜歡的食物(wù),減緩壓力。②運動減壓法。科(kē)學(xué)地安(ān)排生活、體(tǐ)力勞動與腦力勞動有(yǒu)機結合,讓孩子的學(xué)習與室外活動相結合,這樣能(néng)有(yǒu)助于減輕壓力,同時還會有(yǒu)效轉移過于緊張的的情緒。
2024-01-11